Bekannt aus:
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Warum Sie Ihre Muskeln in jedem Alter optimal unterstützen sollten
Warum Sie Ihre Muskeln in jedem Alter optimal unterstützen sollten
Warum Sie Ihre Muskeln in jedem Alter optimal unterstützen sollten
Verfasst vom Ernährungsberater Team von Sunday Natural
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Zuletzt aktualisiert am 10.12.2024
Zuletzt aktualisiert am 10.12.2024
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Eine optimale Funktionalität der Skelettmuskulatur ist von essentieller Bedeutung für die allgemeine Gesundheit und Erhaltung von Mobilität und Lebensqualität bis ins hohe Alter.
Mit dem Älterwerden schwindet jedoch unsere Muskelmasse. Eingeschränkte Beweglichkeit, “müde Knochen”, Rückenschmerzen und vieles mehr – uns allen sind diese Begriffe nicht fremd.
Diese teils erheblichen Einschränkungen in der Lebensqualität können jedoch mit einfachen Maßnahmen verhindert werden. Nicht nur regelmäßige Bewegung und Sport sowie eine ausgewogene, vielfältige und nährstoffreiche Ernährung, sondern auch gezielt eingesetzte Nährstoffe können hierbei eine entscheidende Rolle spielen.
Die tägliche Versorgung mit hochwertigen Proteinen über die Nahrung sorgt langfristig für den Erhalt von Knochen und Muskeln. Der Baustein Kreatin sorgt zusätzlich für erhöhte Leistung und Muskelkraft bei körperlicher Betätigung – insbesondere bei Erwachsenen über 55 Jahren.
Der Allround-Mineralstoff Magnesium trägt unter anderem zu einer normalen Funktion von Muskulatur, Knochen, Energiestoffwechsel und Proteinsynthese bei.
Eine optimale Funktionalität der Skelettmuskulatur ist von essentieller Bedeutung für die allgemeine Gesundheit und Erhaltung von Mobilität und Lebensqualität bis ins hohe Alter.
Mit dem Älterwerden schwindet jedoch unsere Muskelmasse. Eingeschränkte Beweglichkeit, “müde Knochen”, Rückenschmerzen und vieles mehr – uns allen sind diese Begriffe nicht fremd.
Diese teils erheblichen Einschränkungen in der Lebensqualität können jedoch mit einfachen Maßnahmen verhindert werden. Nicht nur regelmäßige Bewegung und Sport sowie eine ausgewogene, vielfältige und nährstoffreiche Ernährung, sondern auch gezielt eingesetzte Nährstoffe können hierbei eine entscheidende Rolle spielen.
Die tägliche Versorgung mit hochwertigen Proteinen über die Nahrung sorgt langfristig für den Erhalt von Knochen und Muskeln. Der Baustein Kreatin sorgt zusätzlich für erhöhte Leistung und Muskelkraft bei körperlicher Betätigung – insbesondere bei Erwachsenen über 55 Jahren.
Der Allround-Mineralstoff Magnesium trägt unter anderem zu einer normalen Funktion von Muskulatur, Knochen, Energiestoffwechsel und Proteinsynthese bei.
Eine optimale Funktionalität der Skelettmuskulatur ist von essentieller Bedeutung für die allgemeine Gesundheit und Erhaltung von Mobilität und Lebensqualität bis ins hohe Alter.
Mit dem Älterwerden schwindet jedoch unsere Muskelmasse. Eingeschränkte Beweglichkeit, “müde Knochen”, Rückenschmerzen und vieles mehr – uns allen sind diese Begriffe nicht fremd.
Diese teils erheblichen Einschränkungen in der Lebensqualität können jedoch mit einfachen Maßnahmen verhindert werden. Nicht nur regelmäßige Bewegung und Sport sowie eine ausgewogene, vielfältige und nährstoffreiche Ernährung, sondern auch gezielt eingesetzte Nährstoffe können hierbei eine entscheidende Rolle spielen.
Die tägliche Versorgung mit hochwertigen Proteinen über die Nahrung sorgt langfristig für den Erhalt von Knochen und Muskeln. Der Baustein Kreatin sorgt zusätzlich für erhöhte Leistung und Muskelkraft bei körperlicher Betätigung – insbesondere bei Erwachsenen über 55 Jahren.
Der Allround-Mineralstoff Magnesium trägt unter anderem zu einer normalen Funktion von Muskulatur, Knochen, Energiestoffwechsel und Proteinsynthese bei.
Claudia Werner
Heilpraktikerin, Regumed BICOM Bioresonanzmethode
Heilpraktikerin, Regumed BICOM Bioresonanzmethode
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"Lange habe ich im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel nach Qualität gepaart mit Nachhaltigkeit und ethischem Umgang gesucht, die ich auch meinen Patienten in der Praxis empfehlen kann. Sunday Natural bietet alles zusammen und hat mich mit den hochwertigen und vielfältigen Produkten absolut überzeugt."
"Lange habe ich im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel nach Qualität gepaart mit Nachhaltigkeit und ethischem Umgang gesucht, die ich auch meinen Patienten in der Praxis empfehlen kann. Sunday Natural bietet alles zusammen und hat mich mit den hochwertigen und vielfältigen Produkten absolut überzeugt."
Warum benötigen unsere Muskeln Proteine und Creatin?
Proteine sind für unsere Gesundheit enorm wichtig – zur Energieversorgung und als Bausteine für Strukturen und Gewebe, wie Muskeln und Knochen. Nicht nur unsere Skelettmuskulatur wird zum Großteil aus Proteinen, Bindegewebe und weiteren Stützfasern aufgebaut.
Ohne eine ausreichende, tägliche Zufuhr von Proteinen sind also die Regeneration und auch der Neuaufbau von Muskelgewebe aller Art nicht möglich. Auch Knochen, Haut und Organe benötigen Proteine aus denselben Gründen.
Kreatin wird aus den drei Aminosäuren Glycin, Arginin und S-Adenosylmethionin aufgebaut und dient dem Körper vorwiegend als schnell verfügbare Energiequelle, besonders bei kurzen, intensiven körperlichen Aktivitäten.
Kreatin regeneriert ATP (Adenosintriphosphat) – die Hauptenergiequelle in allen unseren Zellen. Für die Ausführung von Bewegungen aller Art sind unsere Muskeln stets auf eine ausreichende Versorgung mit Energie angewiesen.
Warum benötigen unsere Muskeln Proteine und Creatin?
Proteine sind für unsere Gesundheit enorm wichtig – zur Energieversorgung und als Bausteine für Strukturen und Gewebe, wie Muskeln und Knochen. Nicht nur unsere Skelettmuskulatur wird zum Großteil aus Proteinen, Bindegewebe und weiteren Stützfasern aufgebaut.
Ohne eine ausreichende, tägliche Zufuhr von Proteinen sind also die Regeneration und auch der Neuaufbau von Muskelgewebe aller Art nicht möglich. Auch Knochen, Haut und Organe benötigen Proteine aus denselben Gründen.
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Warum benötigen unsere Muskeln Proteine und Creatin?
Proteine sind für unsere Gesundheit enorm wichtig – zur Energieversorgung und als Bausteine für Strukturen und Gewebe, wie Muskeln und Knochen. Nicht nur unsere Skelettmuskulatur wird zum Großteil aus Proteinen, Bindegewebe und weiteren Stützfasern aufgebaut.
Ohne eine ausreichende, tägliche Zufuhr von Proteinen sind also die Regeneration und auch der Neuaufbau von Muskelgewebe aller Art nicht möglich. Auch Knochen, Haut und Organe benötigen Proteine aus denselben Gründen.
Kreatin wird aus den drei Aminosäuren Glycin, Arginin und S-Adenosylmethionin aufgebaut und dient dem Körper vorwiegend als schnell verfügbare Energiequelle, besonders bei kurzen, intensiven körperlichen Aktivitäten.
Kreatin regeneriert ATP (Adenosintriphosphat) – die Hauptenergiequelle in allen unseren Zellen. Für die Ausführung von Bewegungen aller Art sind unsere Muskeln stets auf eine ausreichende Versorgung mit Energie angewiesen.
Warum sollte in der 2. Lebensphase zusätzlich auf Supplemente gesetzt werden?
Warum sollte in der 2. Lebensphase zusätzlich auf Supplemente gesetzt werden?
Warum sollte in der 2. Lebensphase zusätzlich auf Supplemente gesetzt werden?
Prävention ist das Stichwort! Der natürliche, altersbedingte Schwund von Muskelmasse führt langfristig zu einem Verlust an Kraft und Mobilität. Die Sturzgefahr steigt, die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur – zum Beispiel nach Verletzungen oder Operationen – sinkt, was die Lebensqualität und eine selbstständige Lebensführung deutlich einschränken kann. Zudem steigt der allgemeine Bedarf an Protein mit dem Älterwerden an.
Prävention ist das Stichwort! Der natürliche, altersbedingte Schwund von Muskelmasse führt langfristig zu einem Verlust an Kraft und Mobilität. Die Sturzgefahr steigt, die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur – zum Beispiel nach Verletzungen oder Operationen – sinkt, was die Lebensqualität und eine selbstständige Lebensführung deutlich einschränken kann. Zudem steigt der allgemeine Bedarf an Protein mit dem Älterwerden an.
Prävention ist das Stichwort! Der natürliche, altersbedingte Schwund von Muskelmasse führt langfristig zu einem Verlust an Kraft und Mobilität. Die Sturzgefahr steigt, die Regenerationsfähigkeit der Muskulatur – zum Beispiel nach Verletzungen oder Operationen – sinkt, was die Lebensqualität und eine selbstständige Lebensführung deutlich einschränken kann. Zudem steigt der allgemeine Bedarf an Protein mit dem Älterwerden an.
Um dem frühzeitig und effektiv entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, zusätzlich auf die Ergänzung von Proteinen und Kreatin über Supplemente zu setzen. Dies garantiert neben einer gesunden Lebensführung eine optimale Versorgung zum Aufbau und Erhalt wichtiger Muskelmasse bis ins hohe Alter.
Um dem frühzeitig und effektiv entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, zusätzlich auf die Ergänzung von Proteinen und Kreatin über Supplemente zu setzen. Dies garantiert neben einer gesunden Lebensführung eine optimale Versorgung zum Aufbau und Erhalt wichtiger Muskelmasse bis ins hohe Alter.
Um dem frühzeitig und effektiv entgegenzuwirken, empfiehlt es sich, zusätzlich auf die Ergänzung von Proteinen und Kreatin über Supplemente zu setzen. Dies garantiert neben einer gesunden Lebensführung eine optimale Versorgung zum Aufbau und Erhalt wichtiger Muskelmasse bis ins hohe Alter.
Marcel Riffel
Physiotherapeut, Heilpraktiker und Osteopath mit Behandlungsschwerpunkten aus der und der komplementären Medizin, Ostfildern-Nellingen
Physiotherapeut, Heilpraktiker und Osteopath mit Behandlungsschwerpunkten aus der und der komplementären Medizin, Ostfildern-Nellingen
Physiotherapeut, Heilpraktiker und Osteopath mit Behandlungsschwerpunkten aus der und der komplementären Medizin, Ostfildern-Nellingen
"Sunday Natural: nachhaltige Philosophie, biologische Produktvielfalt zu fairen Preisen – Mikronährstoffe auf allerhöchstem Niveau!"
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Wie viel Protein, Creatin und Magnesium werden benötigt?
Der tägliche Proteinbedarf liegt laut aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse bei rund 1,5-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) gibt die folgenden Empfehlungen zur Zufuhr von Protein:
Erwachsene: 0,8g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag
über 65 Jahren: 1,0g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag
Schwangere & Stillende: 0,9 - 1,2g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag.
Proteine können zu jeder Tageszeit zugeführt werden. Es empfiehlt sich, die Portionen über den Tag verteilt einzunehmen. Bevorzugt wird die Einnahme nach Trainingseinheiten.
Wie viel Protein, Creatin und Magnesium werden benötigt?
Der tägliche Proteinbedarf liegt laut aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse bei rund 1,5-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) gibt die folgenden Empfehlungen zur Zufuhr von Protein:
Erwachsene: 0,8g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag
über 65 Jahren: 1,0g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag
Schwangere & Stillende: 0,9 - 1,2g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag.
Proteine können zu jeder Tageszeit zugeführt werden. Es empfiehlt sich, die Portionen über den Tag verteilt einzunehmen. Bevorzugt wird die Einnahme nach Trainingseinheiten.
Wie viel Protein, Creatin und Magnesium werden benötigt?
Der tägliche Proteinbedarf liegt laut aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse bei rund 1,5-2 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) gibt die folgenden Empfehlungen zur Zufuhr von Protein:
Erwachsene: 0,8g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag
über 65 Jahren: 1,0g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag
Schwangere & Stillende: 0,9 - 1,2g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag.
Proteine können zu jeder Tageszeit zugeführt werden. Es empfiehlt sich, die Portionen über den Tag verteilt einzunehmen. Bevorzugt wird die Einnahme nach Trainingseinheiten.
Ein erwachsener Mensch benötigt täglich etwa 2 - 5g Creatin pro 70kg Körpergewicht.
Unser Körper stellt täglich bis zu 2g Creatin aus den einzelnen Aminosäuren selbst her, jedoch werden täglich auch bis zu 3g Creatin abgebaut. Je nach individuellem Aktivitätslevel erhöht sich der Bedarf zusätzlich.
Ebenso sollte bei einer veganen oder pflanzenbasierten Ernährung auf eine zusätzliche Zufuhr von Creatin geachtet werden, da dieser wichtige Stoff fast ausschließlich über tierische Lebensmittel zugeführt werden kann. Creatin kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden.
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Zufuhr von 300 - 400mg Magnesium täglich. Der Bedarf an Magnesium ist nach der biochemischen Individualität von Mensch zu Mensch jedoch verschieden und kann durch Stress, Erkrankungen oder individuelle Besonderheiten stark erhöht sein.
Da die Einnahme von Magnesium in höheren Dosierungen eine abführende Wirkung haben kann, empfiehlt es sich, die Einnahmen über den Tag zu verteilen.
Ein erwachsener Mensch benötigt täglich etwa 2 - 5g Creatin pro 70kg Körpergewicht.
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Ebenso sollte bei einer veganen oder pflanzenbasierten Ernährung auf eine zusätzliche Zufuhr von Creatin geachtet werden, da dieser wichtige Stoff fast ausschließlich über tierische Lebensmittel zugeführt werden kann. Creatin kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden.
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Ebenso sollte bei einer veganen oder pflanzenbasierten Ernährung auf eine zusätzliche Zufuhr von Creatin geachtet werden, da dieser wichtige Stoff fast ausschließlich über tierische Lebensmittel zugeführt werden kann. Creatin kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden.
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Zufuhr von 300 - 400mg Magnesium täglich. Der Bedarf an Magnesium ist nach der biochemischen Individualität von Mensch zu Mensch jedoch verschieden und kann durch Stress, Erkrankungen oder individuelle Besonderheiten stark erhöht sein.
Da die Einnahme von Magnesium in höheren Dosierungen eine abführende Wirkung haben kann, empfiehlt es sich, die Einnahmen über den Tag zu verteilen.
Produkte Bekannt aus:
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Proteine, Creatin & Magnesium: DAS Trio für Ihre Muskulatur
Warum empfehlen wir, diese drei Produkte zur Unterstützung von Muskelerhalt, -aufbau und eine optimale Muskelfunktion gemeinsam einzunehmen?
Ganz einfach: die Wirkungen von einer optimalen Proteinzufuhr, Creatin und Magnesium ergänzen sich ideal und schaffen die besten Voraussetzungen für eine reibungslose Muskelfunktion und Regeneration – in jedem Alter!
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4,7 (12.187 Bewertungen)
Abgestimmte Proteinquelle aus den drei hochwertigen, rein pflanzlichen Proteinen von Favabohne, Erbse und Sonnenblume.
supercremige Konsistenz, ohne Klümpchenbildung,
kräftiges, natürliches Vanillearoma mit der angenehmen Süße von Stevia abgerundet,hoher Proteingehalt von 78%,
vollständiges Aminosäurenprofil inklusive aller EAA & BCAA,
ohne Siliciumdioxid, ohne künstliche Aromastoffe, zugesetzten Zucker oder künstliche Süßungsmittel sowie ohne Soja.
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Von Ärzten geschätzt:
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Unsere Produkte überzeugen Ärzte durch ihre Wirksamkeit und Qualität.
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Dr. med. Reinald Schrüffer
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Praxis für ganzheitliche Medizin, Schmerztherapie, Bioresonanz-und Magnetfeldtherapie
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“Hervorragende Qualität der Supplemente und Vermeidung von unnötigen und zum Teil schädlichen Füllstoffe “
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Dr. Johannes Richter
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Ärztlicher Leiter MVZ AnthroNUK - Zentrum für Nuklearmedizin und Deutsches Schilddrüsenzentrum, Berlin
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“Sunday Natural Produkte sind fester Bestandteil unseres ganzheitlichen Therapieansatzes. Die Erfolge und positiven Rückmeldungen sprechen für sich!”
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Gesundheitsbezogene Aussagen (gem. EFSA):
Magnesium trägt bei
zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung,
zum elektrolytischen Gleichgewicht,
zu einem normalen Energiegewinnungsstoffwechsel,
zur normalen Funktion des Nervensystems,
zu einer normalen Muskelfunktion,
zu einer normalen Proteinsynthese,
zur normalen psychologischen Funktion,
zum Erhalt normaler Knochen,
zum Erhalt normaler Zähne.
Magnesium spielt eine Rolle bei der Zellteilung.
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Creatin
erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger intensiver körperlicher Betätigung bei einer täglichen Aufnahme von 3g Creatin.
Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Widerstandstraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verbessern.Proteine tragen bei zu einer Zunahme der Muskelmasse, zum Erhalt der Muskelmasse, zur Erhaltung normaler Knochen.
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Die tägliche Einnahme von Kreatin kann die Wirkung von Widerstandstraining auf die Muskelkraft bei Erwachsenen über 55 Jahren verbessern.Proteine tragen bei zu einer Zunahme der Muskelmasse, zum Erhalt der Muskelmasse, zur Erhaltung normaler Knochen.
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Proteine tragen bei
zu einer Zunahme der Muskelmasse,
zum Erhalt der Muskelmasse,
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